Afinal, pasta de amendoim engorda? Essa é uma das perguntas mais comuns entre quem está focado na dieta ou iniciando uma rotina fitness. A resposta, como em muitos temas de nutrição, depende de como você consome e qual o contexto da sua alimentação 🍽️
A pasta de amendoim é altamente calórica, sim — cerca de 90 a 100 calorias por colher de sopa. Mas isso não significa que ela é uma vilã da sua dieta. Pelo contrário: ela é rica em gorduras boas, proteínas e fibras, o que ajuda na saciedade e no controle do apetite ao longo do dia 🥜💪
Se você consome com moderação, a pasta de amendoim pode, inclusive, ajudar no emagrecimento, já que mantém a fome sob controle e evita picos de insulina, comuns com alimentos ultraprocessados. O segredo está na qualidade e na quantidade. Dê preferência às versões 100% amendoim, sem adição de açúcar, óleos ou conservantes artificiais 🧴🚫
Por outro lado, se for consumida em excesso, como qualquer alimento calórico, pode sim contribuir para o ganho de peso. O ideal é usá-la de forma estratégica: no pré-treino, no café da manhã ou como lanche funcional. Com isso, você transforma um alimento denso em uma ferramenta poderosa para sua saúde e sua performance 💥
Portanto, pasta de amendoim não engorda por si só — o que engorda é o excesso de calorias no seu dia. Se você equilibra sua alimentação e mantém o foco, pode (e deve!) incluir a pasta de amendoim na sua rotina com consciência e sem culpa.
